Les tranchées sont des contractions utérines qui peuvent survenir les premiers jours post-partum et qui aident l'utérus à retrouver sa taille d'avant la grossesse et à réduire les saignements. Elle peuvent être très douloureuses. 

Soins naturels:

• Respiration profonde

• Bouillottes chaudes sur le ventre

• Tisanes antispasmodiques: camomille, feuilles de framboisier, de gingembre

• Massages: en douceur et en cercle sur le bas du ventre

• Antidouleurs médicamenteux si insupportables

Quand consulter:

Il est important de consulter un médecin si les tranchées deviennent extrêmement douloureuses, au point de ne pas être soulagées par des soins naturels ou des analgésiques légers (paracétamol).

Pendant la grossesse, les niveaux élevés de progestérone ralentissent le transit intestinal. La faiblesse des muscles abdominaux et du plancher pelvien après l’accouchement influence aussi négativement l’évacuation des selles. Enfin, la douleur ressentie sur le périnée ou au niveau de la césarienne après l’accouchement peut également rendre les femmes réticentes à pousser pendant les selles, ce qui peut aggraver la constipation.

Soins naturels:

• Augmente ton apport en fibres : fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses

• Bois beaucoup d'eau 

• Consomme des graines de lin

• Masse ton ventre dans le sens des aiguilles d’une montre

• Reste active : dès que possible, activité physique douce, comme la marche, pour stimuler le transit intestinal.

• Prends soin de la douleur : méthodes appropriées pour gérer la douleur périnéale, comme des bains de siège, pour réduire l'appréhension lors des selles.

• Utilise la bonne position pendant la défécation

Quand consulter:

Si la constipation persiste ou devient très inconfortable, il est important de consulter un médecin ou une sage-femme. Des laxatifs doux ou d'autres interventions peuvent être nécessaires.

Les démangeaisons vulvaires en post-partum sont assez fréquentes et peuvent être causées par plusieurs facteurs:

• Une sécheresse vaginale due à la chute de l’oestrogène et qui peut provoquer des démangeaisons, une irritation, et une sensation d'inconfort.

• La cicatrisation des déchirures ou de l'épisiotomie

• Une infection vaginale comme une mycose (candidose) ou une vaginose bactérienne. Cela est souvent dû à des changements hormonaux et au déséquilibre de la flore vaginale. 

• Des réactions allergiques ou irritations liées aux produits utilisés pour l'hygiène intime, aux serviettes hygiéniques ou aux protège-slips

• Le port de vêtements trop serrés

• Une transpiration ou une humidité excessive autour de la région vulvaire fréquente lorsque l'on porte des protections hygiéniques après l'accouchement

Soins naturels:

• Adopte une hygiène intime adéquate : nettoie la région vulvaire avec de l'eau tiède et un savon doux sans parfum. Sèche bien la zone, si possible en tapotant pour éviter d'irriter la zone.

• Évite les produits irritants : choisis des produits sans parfum pour l'hygiène intime, et des serviettes hygiéniques et sous-vêtements en coton.

• Hydrate la peau : utilise une crème hydratante ou un gel apaisant spécifique pour la région intime, surtout en cas de sécheresse.

• Porte des vêtements amples, et des sous-vêtements respirants et non serrés.

Quand consulter:

Si les démangeaisons persistent ou s'accompagnent d'autres symptômes (comme des pertes anormales, des douleurs, ou des rougeurs intenses), consulte un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.

Les hémorroïdes sont courantes en post-partum et résultent de plusieurs facteurs liés à la grossesse et à l'accouchement. Voici les principales raisons:

• La pression accrue pendant la grossesse de l’utérus et qui augmente la pression contre le périnée, l’anus et le rectum.

• L'effort lors de l'accouchement lors des poussées actives

• La constipation post-partum qui rend l’effort expulsif plus difficile et peut exacerber les hémorroïdes.

• La perte de tonus musculaire en lien avec les hormones qui affaiblit les muscles du plancher pelvien et engendre une moins bonne circulation sanguine.

Soins naturels et médicamenteux:

• Apport en fibres dans l’alimentation: fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses

• Hydratation suffisante

• Bains de siège : les bains de siège à l'eau tiède peuvent soulager la douleur et réduire l'inflammation.

• Diminution des efforts excessifs : essayez de ne pas forcer lors de la défécation en adoptant la position physiologique pour aller à selles. 

• Acupuncture

• Poche de froid

• Compresses d’argile verte

• Crèmes spécifiques : les crèmes et suppositoires anti-hémorroïdaires peuvent aider à réduire l'inconfort et l'inflammation. Certains sont adaptés à l’allaitement au sein.

Quand consulter:

Si les hémorroïdes provoquent une douleur intense, des saignements fréquents, ou ne s'améliorent pas avec les soins de base, il est important de consulter un professionnel de santé pour un traitement approprié.

Les œdèmes, c'est-à-dire le gonflement causé par une accumulation de liquide dans les tissus, sont courants après l'accouchement, notamment au niveau des jambes. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce phénomène :

• Rétention d'eau pendant la grossesse : le corps retient plus de liquide pour soutenir à la fois la mère et le bébé. Ce surplus de liquide n'est pas éliminé immédiatement après l'accouchement.

• Modification des niveaux hormonaux : les hormones de la grossesse, en particulier la progestérone, favorisent la rétention d'eau. Après l'accouchement, il faut un certain temps pour que les niveaux hormonaux se normalisent, ce qui peut prolonger la présence d'œdèmes.

• Administration de fluides intraveineux lors de l'accouchement: en cas de péridurale notamment ou de césarienne afin de maintenir les paramètres vitaux et l’hydratation.

• Diminution de l'activité physique en post-partum qui ralentit la circulation sanguine et lymphatique. 

• Gravité et position : les œdèmes sont souvent plus prononcés dans les pieds et les chevilles en raison de la gravité. 

Soins naturels:

• Élève tes jambes au-dessus du niveau du cœur lorsque tu es assise ou allongée. Cela favorise le retour veineux et réduit le gonflement.

• Reste active : une légère activité physique, comme la marche, peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire les œdèmes.

• Applique du froid sur les jambes à la fin de la douche

• Porte des bas de compression/contention

• Bois beaucoup d'eau, cela favorise l’élimination des liquides

• Réduit le sel

Quand consulter:

Bien que les œdèmes en post-partum soient généralement temporaires et disparaissent d'eux-mêmes, il est important de consulter un professionnel de santé si le gonflement est sévère, s'il s'accompagne de douleurs, de rougeurs, ou de difficultés respiratoires, car cela pourrait être le signe d'une condition plus grave, comme une thrombose veineuse profonde (TVP) ou une prééclampsie postpartum.

La chute de cheveux en post-partum est liée à la chute d’une hormone, l’oestrogène. La santé du cheveu est également influencée par le stress, la fatigue et le changement de rythme survenant dans cette période de vie. La perte devient plus accrue environ 2 à 4 mois après l'accouchement.

Soins naturels:

1. Alimentation équilibrée : riche en vitamines (D), minéraux (fer, zinc) et protéines (viande poisson, oeufs, légumineuses).

2. Soins capillaires doux: sans sulfates ni parabènes pour cheveux fins. 

3. Massages du cuir chevelu : masser doucement le cuir chevelu peut stimuler la circulation sanguine et favoriser une croissance saine des cheveux.

4. Gérer le stress : techniques de relaxation comme la cohérence cardiaque, le yoga, les étirements, la méditation.

5. Soins naturels : huiles (coco, ricin, jojoba), masques capillaires (avocat, miel, oeufs).

Quand consulter:

La perte de cheveux est temporaire. La plupart des femmes voient leur cheveux revenir à leur état normal dans les 6 à 12 mois après l'accouchement. Si la perte de cheveux persiste ou si elle est très préoccupante, il est recommandé de consulter un médecin pour écarter d'autres causes potentielles.

Les vergetures apparaissent en raison de l'étirement rapide de la peau pendant la grossesse. Les vergetures commencent souvent par être rouges, roses ou violettes. Avec le temps, elles s'estompent pour devenir blanches ou argentées, mais ne disparaissent généralement pas complètement. 

Soins naturels:

Ces remèdes naturels, s'ils sont utilisés régulièrement, peuvent aider à estomper les vergetures et à améliorer la texture de la peau. Cependant, il est important d'être patient, car les résultats peuvent prendre du temps à apparaître.

1. L'huile d'amande douce (riche en vitamine E)

2. Le gel d'aloe vera a des propriétés apaisantes, cicatrisantes et régénérantes

3. Le beurre de karité est riche en acides gras et en vitamines et améliore l'élasticité de la peau.

4. L'huile de rose musquée a des propriétés réparatrices, grâce aux acides gras essentiels et à la vitamine A. Elle est particulièrement efficace pour estomper les cicatrices et les vergetures.

5. Boire beaucoup d'eau aide à maintenir la peau hydratée de l'intérieur.

Quand consulter:

Si les vergetures sont accompagnées de symptômes inhabituels comme des douleurs, des démangeaisons intenses, ou une irritation importante, une consultation peut être nécessaire pour s'assurer qu'il n'y a pas d'infection ou d'autres problèmes dermatologiques sous-jacents.

Après l'accouchement, il est normal que le ventre reste gonflé et ne revienne pas immédiatement à sa taille d'avant la grossesse (involution utérine, rétention d’eau, panicule adipeux, muscles abdominaux étirés, relâchement de la peau, digestion lente). Il est couramment dit qu’il faut laisser 9 mois, le temps d’une grossesse, pour récupérer son ventre. Alors pas de panique!

Soins naturels:

• Une alimentation équilibrée

• Une position allongée les premières semaines post-partum, même sur le ventre

• Une activité physique appropriée afin de brûler les graisses présente sur le bas du ventre. L’alimentation équilibrée ne suffit en général pas. Une activité cardiovasculaire et un renforcement musculaire réguliers sont indispensables. 

Quand consulter:

Dans le cas où le ventre reste proéminent après plusieurs mois, ou qu’une protubérance est présente au milieu de l’abdomen, il peut s'agir d’une diastasis qui nécessiterait des consultations spécialisées avec un physiothérapeute, une sage-femme ou un spécialiste dans ce domaine. La diastasis des grands droits est une séparation des muscles abdominaux, particulièrement fréquente après une grossesse. La diastasis peut provoquer des douleurs dorsales, une faiblesse abdominale, et des problèmes de posture.